弹跳问题。辨析下好心人

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 20:07:11

家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。第一个星期每天60次，以后一个星期加10个，一个月后停4天左右，然后用力向上跳，决对让你吃惊（我提高了10厘米多）。
上面那可信么？？？？？？？？？？？？

负责任地说，会提高大致5~7cm，对于弹跳也确实算“决对让你吃惊”。我练过类似的提脚尖法，效果不错！

方法可行..但是一个月要提升十厘米.这个真没有...何况这种跟腱练习强度较小.不如用杠铃..

提脚尖法不错啊~~

只能说有可能
但是可能性是很小的
一般强化性的训练最少2个月才能看出效果来
建议不采纳
真想提高弹跳,最好看看<美国纵跳计划>
这里面的就很好,我也是打篮球的
185 摸高 3.30
扣标准篮是没问题
我的弹跳就是靠坚持训练才练出来的