我每天都吃的很少跑步需要跑多长时间呢？

运动的功能就是消耗血糖和氧气。通常30分钟以内都是血液中的糖原、肌糖原和肝脏储存的血糖功能。30分钟过后，就是脂肪开始功能。注意这里的30分钟不是一个固定的时间值，因人而已，大致都在这一水平。
而且一定不要认为只要流汗就是在燃烧脂肪，流汗是你运动中产生的热量通过体液散热的结果。
供能是由身体机能控制的，跟你吃多少东西没有太大的联系。
就算你怎么减少食物的摄入，只要你运动，机体都会积极调动身体中的糖原进行供能的。理论上说，你绝对的绝食了，你的大脑会抑制你运动的，你绝对没有运动的欲望。
因此，基于减肥目的的锻炼，缩食不可取，偷懒不可取。总之，人欺地皮，地欺肚皮。胖瘦除开遗传因素，都是由你的心态决定的。

千万不要因为减肥而减少食物的摄入，对身体不好。长跑20分钟以后消耗的才是脂肪，建议你最少跑步30分钟。少跑一点不会达到减肥的效果。

对！低于20分钟对减肥没作用！出点汗更好！

吃的多少跟跑步时间没什么直接的关系