每天骑山地自行车50km能起到减肥的作用吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/10 19:02:43
体重现在是80kg，现在打算坚持每天骑车山地车50km，时速大约23km，想知道到一个月能减重多少？
我现在基本的饮食：
早餐：小盒酸奶一盒，钙奶饼干5片左右，果丹皮大约吃到50g，有时候会吃个鸡蛋。
中餐：馒头200g，蔬菜若干，肉类约50g
晚餐：馒头200g，稀饭一碗，蔬菜若干，肉类50g
晚上会吃点零食（很少），每天会喝可乐约400ml，水果一点。
基本上就吃这些东西。

最好不要喝可乐，你这一听可乐下去一天的工作就白做了
骑车如果不怕腿长肌肉可以再加点速度和强度。另外高强度运动没必要太控制饮食，但高热量高脂肪能少吃还是少吃。毕竟一个健康强壮的身体比一个苗条但凌弱的身体要好。
自行车你骑了就知道了，吃不好是骑不动的，呵呵
要说能具体减到多少还真不好说,我是骑公路每天60KM，平均时速28(巡航速度33）。饮食不怎么控制，2个多月减了20斤左右。

10经，要在两小时骑完，

运动+适当