400米训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 06:56:53
区运会上,. 虽然没参加400M, 但是参加的4*400米, 教练帮俄计了下时间,59秒左右..!~..!~..
马上就校运会了. 俄希望有大的突破..俄身高165.体重50kg

初中2年级。 有什么好的训练方法， 传授一个， 谢谢！~
意思是俄现在是400 应该是59左右...!~

楼上的LZ,你说错了,我得纠正下,我400米可以跑49秒,那就表示我800米可以跑1分38秒了?你是练800的?跑1500米有用吗?400米是短跑,要求有100米的速度,800米的耐力,不是跑的越多越好,照你这么说去跑马拉松算啦,比赛前要放松,葡萄糖是运动后补充的,初二可以跑到这个成绩还凑活,但如果你不走田径专业这条路的话就是,还行.

400米你这个成绩高考时800将是满分
本人严重怀疑你是牛B

不过我是体育队的 现在高3

400米训练方法是先热身 也就是先慢跑800米 2圈然后是400 600 800 1500 跑完每一组休息
1分钟 此时你需要记住的是 不能坐 或者躺在地上 跑完一组后 站站 走走 甩甩腿。。。
补充水的话不能大口喝

要知道每一组跑完之前会很难过 这时就需要你用毅力坚持。。是长成绩的时候

赛前不要训练。。多放松 比赛前半小时喝点葡萄糖补充体能（很便宜），比赛后程你跑不动的时候就盯的地看 甩大臂 迈大步 坚持！