急男减肥：健身哑铃的重量

买个能调节重量的不就行了

不同部位的减肥是不大一样的，减小肚子建议仰卧起坐，无需哑铃；练胸肌的话就俯卧撑，哑铃也可以。如果全身都要减的话，建议跑步游泳这些全身运动。
买哑铃的话，先从10斤左右的开始吧~~手拿着做扩胸运动，做的速度要慢，以免用惯性来省力。没什么，关键是坚持~

我用的是15公斤的，同时要配合饮食调理与营养搭配。否则停止就反弹。

你要减肥的话前期不要直接用重的，而应该采取小重量的，分组进行，重量轻了就可以多做几组了。减肥前期要注重数量，这样消耗的热量多。