腿上绑沙袋锻炼（最好专业人士回答）

其实你不用绑那东西 只要多锻炼就行
你16岁正是长个子的时候 那个 多少都会有影响的

不会的。弹跳练习是一项身体素质的专项训练，方法不是沙袋能解决问题。伱现在正好处于此专项训练的年龄，请教你的老师，按正确方法训练。

可以用。但是打篮球时别带，有一定的作用，重量也可以，练吧，没事，我带体育生20年了。注意别太疲劳。还要结合腿部力量练习，杠铃的深蹲半蹲等，有问题可以找我问，还可以到http://tieba.baidu.com/f?kw=%D9%F0%D6%DD%CC%E5%D3%FD做客。

对于弹跳力多少有些效果，对于长个没什么影响。

会有影响

轻了，very轻，应该是公斤吧？我以前16岁玩跆拳道，打篮球是用4-5公斤，否则平时锻炼时，会挂两个就是一只脚18-20斤左右。

影响身高是有点，最好18岁后炼好些，不过身高和腿力两难全啊，16岁开始炼是个比较折中的时间段。如果想长高注意睡眠和营养，和补钙，跳绳比较有效，不过篮球比较好玩，容易坚持（当然如果打球不多跳等于无效）。有时间去单杠吊一下拉申一下身体也有利于身体的拉长（就是长高）。

如果炼弹跳最好的办法是深蹲，然后还要注意炼小腿，兔子跳，摸高等。