如何用正确姿势般箱子

我的工作是搬一些比较重的箱子，时间长了，很多同事都说腰般痛了。我想应该是般箱子的姿势不正确，如何用正确姿势般箱子呢？腰般痛了要怎样才能快点好起来呢？
请各位大侠帮忙一，最好有图片说明，能详细点！
我们的箱子还要大点，旁边有拉环，还有另外图片吗？有详细点的资料吗？

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