21天减肥 第二阶段 平台期问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 02:29:58
21天减肥法
在第一阶段第二天就来了MC，不过我当时也不想吃，也就继续了
现在到了第二阶段，天天吃蔬菜水果，但是体重停滞了（我减了大概6，7J)
请问大家我应该怎么办啊？
应该继续第三阶段还是怎么办？
补充：我只有节食，运动量很少的
是不是要运动呢？如果运动，那么什么运动比较好呢？麻烦别介绍瑜伽什么的，最近没时间去上课
现在我的mc结束，是不是应该断食呢。。。

体重停滞很正常，就是所谓的平台期，网上说平台期坚持之类的话我真的不敢恭维，太难熬了，每天吃那么点东西体重还不动的感觉太痛苦了。要么就继续断上个三天，要么就先恢复着，等两个月后再减。我也属于很懒的人，不爱运动。但是我会转十分钟呼啦圈，然后配合一些不难的拉伸动作和床上动作，每天30分钟差不多吧。让自己的新陈代谢多一点，有饿的感觉才好。不用连续，有时间就做。个人体质不一样，像我MC期间体重都没动过。

加上适量的运动吧，慢跑，羽毛球，跳绳，每次半小时。mc刚结束后的一周是减肥黄金时期，但是也不能断食~