最近天天慢跑，我是属于下身胖，而且肉很松，最近觉得腿变粗了，怎么样瘦腿，有瘦腿成功的吗？

如何瘦腿;
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：请坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文
（二）、大腿后侧
请双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 本文来
瘦小腿运动4：个动作可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

跑步是最好的啦。。。跑一定要慢跑。。保持半个小时到40分钟啊。。不过你可以适当加一些。。。不过最重要的一点是跑完一定要放送腿上的肌肉。。这样一般就不会变粗啊。。。放松的方法很简单啊，比方说抖动双腿，你可以做在矮台阶上腿放的低一点然后抖动，然后用手轻轻叩打双腿，尤其是你觉得紧绷的地方。。晚上回去泡泡脚，，把足底稍微随便揉一揉。。。放松很重要啊。。。尽量减少大量的肌肉练习。。。哦还有哦，，你也又可能是下身水肿哦。。如果这样的话呢。。我也是胖啊。。尤其肉都在下身了。。主要是小时候跑短跑，也不知道保养。。现在又控制不住嘴，，成天乱吃。。我觉得哦。。。全身都瘦了腿自然就会细了是不？？？所以你可以适当控制饮食。。吃的健康就好。。别饿着自己啦。。要对自己好啊。。。再有呢。。不要老对自己没自信啦。。。穿衣服的时候也可以修饰下下啦。。。最重要