跑步则么更快

如果你是100米的话.不建议单练，每次最好有多人，一要有发号的，二有人卡表，记录每次时间，最好有陪练（一起跑）竞争才能激发爆发力，跑是用脚尖，尽量减少呼吸，哨声响则忽略心跳，起跑很重要，看到终点也不要减速。步子放小，频率要快。

如果是长跑的话（3000米以上）多加练习，贵在坚持，耐力训练是来得慢的，跑前大叫两声使情绪亢奋，步子要大，频率放慢，三步一呼吸。意志够坚定的话可用沙袋或负重

平时练习的时候小腿上绑上沙袋 正式比赛的时候就会觉得快很多了

不知道你跑哪个项目？如果你是100米的话，并且你想常年练习的话要有训练计划，你的描述不详细，如果你有坚持的信念可以跟我说。

最快的步频加上最大的步幅就能跑得更快。100米世界纪律保持者博尔特把这两点有机结合起来，做得最好，所以跑得最快。

训练