女生一个月内能从9秒5训练到8秒8吗

咱15了。1米65。体重嘛。。。65公斤。。
现在初三。体育要中考。可是本来质量就比较大的我体育不好。
虽然我们有每天训练。从5点到6点的时间。有时跑步。有时跳绳或别的。
可是。即使我其他两项满分。等级还是不能拿A。就是因为我跑步不行。原本我跑10秒的。后来因为训练我进到了9秒5。我都是直接跑的。因为听老师和一个跑得快的体校的同学说。最好要用前脚掌跑。从这个星期二。我就这样练。用前脚掌跑。可是。原本不会痛的脚开始痛了。而且是脚踝。之后的几天。我坚持这样练。不跑的时候脚不会痛的。可是一到跑步脚踝甚至延伸到小腿都在痛。今天测试了一下。成绩掉到9秒7了。

我在想疼痛是不是暂时的？脚会好么？痛的话要持续多久啊？怎么样解决疼痛。。？还有最最主要的，如果我坚持用前脚掌跑步然后加以训练的话，有望训练到8秒8吗？要是不行。那要怎么办哦？？？（因为我们4月多要考了，很急的。最多只有20五六天这样子。怎么样训练到8秒8啊？？？）

麻烦大家。帮咱解答啊~！！
（粘贴者，刷分者或海答者[海答的至少要有用]最好给咱离远点！！！！！）

好的咱加50分哦~！！说到做到！！（要不每次分都浪费，还拿不到好答案，大家体谅下~）

怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6 如何锻炼爆发力?一年之内50米跑有没有可能从9秒提高到8秒5(女生)? 在一个月的时间，跑两百米从47秒到42秒有可能吗？ 从现在到11月8号 9号怎么有效训练1500米？ 怎样训练才能在一个月内从立定跳远的1.92米提升到2.10米？ 从北京站到北京西站大概要多少时间?一个小时内能到吗? 韶能股份在一个月内能张到10元左右吗？ 如何在一个月只内能把英语分数提高到70分！？？！？ 一个月内能服用三次避孕药吗？ 药流后一个月内能不能有性欲