1500 1000米问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 10:24:12
我1500里只有5分27秒，1000米3分26秒，现在初二，男子。小学搞过三个月长跑训练，每天训练量在4000米以上，现在基本不动了，每星期最多跑两次，怎么办？

在你休息的时候，去做台阶试验，就是反复上下台阶，3分钟就等于跑800米，很强的，我们学校就用这个练~~

每天上操场慢跑三圈（热身），然后快跑2圈，最后一圈冲刺。

上学，放学跑回家去吧。

坚持天天跑，没啥说的了。不动肯定不行。

我初三1000M跑了3分15秒。希望我的意见对你有帮助。