我想减肥~~~~~~~~~~~

自己个人减肥实在不行，坚持不了，有没有什么好点的有效果的机构啊~！~~
我在深圳宝安，不要是沙井，西乡什么地方的，就在中心区，白天不行，下班能做的最好，或者有没有什么方法~~~~~~
JM帮忙啦~！！！！

我2个月掉了10斤~方法就是运动加控制饮食.~不吃药不手术.纯天然.
具体内容如下~:长跑3000米-4000米,偶尔跳下绳1500个~然后坐俯卧撑15个/组 3组和仰卧起坐50个/组 3组.你可以在量上自己把握~但是长跑和跳绳必须20分钟以上.因为20分钟前是燃烧的糖类过了20分钟才是燃烧你的脂肪~
饮食当然要控制了...暴饮暴食就不要再继续了~
我每天吃的就是这些:早上一个鸡蛋一个水果,有时候去吃2两面条.反正早饭是要吃的.
中午:米饭100-150克 肉30-50克 菜150克
晚上:米饭100克 肉30-50克 菜100克的样子~
不吃零食~不喝饮料.只喝白开水~这样身体好`~因为我主要目的是强身~还有减少局部脂肪...
腰我是瘦了...明显感觉裤子大了..现在皮带可以弄到最后扣都不紧...
记住哦...千万不要节食.对身体不好而且一旦恢复饮食...会反弹的~~~祝你好运了

毅力……
配合减肥食谱，今天刚买的女刊瘦美人，上面有个方法是六天瘦身，而且不反弹……没试过，男朋友不让减肥……

我个人觉得应该还是有点效果的。。。

靠自己，不要借助任何外力~！

我做过纤丝鸟、韩影宫。都是做完一个疗程后效果还不错，可是时间一长就有不行了

本人以前145，尝试过器械减肥、药物减肥。中间体重起起伏伏，后来发现任何减肥方法都是靠外力来抑制你的食欲。一旦停下来，就会反弹。所以还是靠自己的毅力。
现在我都是尽量步行，不要刻意的去做运动，在这样无意识的情况下我半年减掉了12斤，一点负担都没有。尽量吃早餐，晚餐少时就行

额、

我采用的是运动减肥法。
比较轻松。只吃三餐，晚餐减少饭量。
坚决不吃零食。晚上六点半之后坚决不吃东西。

嘿嘿。然后除了上学和睡觉以外的时间，都站立。
还经常散步啊，或者快走。

快走真的很有效！
如果是假期就更好了。
有更多时间运动，可以多逛街。
多快走。快走完按摩一下小腿。

食物多吃清淡的就好了，