减肥的一些问题，求解

呵呵.我对这个很有经验...因为我就是靠运动慢慢瘦身的~我当然主要不是减肥.是为了保持好的身体和匀称~2个月下来掉了10斤吧~虽然不多.但是身体好啊~反弹也比节食和药物减肥的可能性低得多.只要控制饮食不暴饮暴食~身材就可以很好的维持了.
根据你的运动量来说.只要再控制饮食肯定能瘦了.早上一定要吃了饭去运动.不要饿.而且要吃了太阳后再去.因为没出太阳前.大概是8点前吧.空气很脏的.注意具体程度就不多说了.
别吃饼干,高热量的东西.
米饭和馒头可以吃.一顿大概100克的米饭或者馒头就行了.菜和肉适量吃.大概比例在菜100克.肉50克一顿就可以了.
早餐可以吃半个馒头加点蔬菜和一个水果.
中午100克米饭 100克蔬菜还有50克肉和蛋就OK了.
晚上米饭50克 蔬菜还是要100克.肉不超过50克就行了.
千万别不吃饭.那样不会让你减少脂肪的.

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
这个好买。中午吃这个吧

可以买个煮玉米吃啊，挺好的。没有的话可以吃米饭，适量的话不会长胖，因为米饭含脂肪量很少，但是可以提供身体必须的能量。饼干面包最好不吃吧，含油和糖太多了。米饭+番茄炒蛋还是蛮好的

我没什么经验!只有祝你好运

额、
其实我觉得不要太限制饮食 - -

我采用的是运动减肥法。
比较轻松。只吃三餐，晚餐减少饭量。
坚决不吃零食。晚上六点半之后坚