有什么健康（保持营养）的减肥方法啊？

春天是最容易减重的时候啊，所以选择春天减肥是很好的,最好做到尽量控制饮食，不必刻意节食，多做一些户外运动，逛街就是个很好的办法啊，我曾经就用这个方法很成功的减掉将近5kg，在逛街的时候，不要吃高热量的食物，尽量不要喝有甜度的饮料，喝点矿泉水补充水份。
　　如果有兴趣的话，也可以参加瑜伽训练，这种方法针对腰腹比较有效果，也可以增加身体的柔韧性。
　　另外，想减肥的话，就要做到绝对不碰泡面，不喝碳酸饮品，不吃K记和M记的快餐，不吃一切油炸食品，尽量少吃冰淇淋等甜品。
　　如果想要减重比较明显的话，就可以采取不吃或少吃晚餐的方法，晚餐时间可以喝一杯无糖原磨豆浆，或者吃几个水果，不过这样会比较辛苦，而且需要坚持一下，不过怎么样也好过“过午不食”吧~~
　　我用过不吃主食的法子，将近两个月没有吃过米饭和面食，这个方法非常有效，不过很损伤身体，也容易反弹，希望慎重。
　　我还想告诉MM，减重过程中一定要注意皮肤保养和补充维生素，我曾经因为减肥太猛，就变成一脸菜色，让我郁闷很久...减肥中，可以经常做点面膜，吃点温补的补品也可以，不能让身体缺乏营养。
　　其实减肥无非是少吃多运动，没有什么很轻松就可以减重的方法，所有事情都贵在坚持，在此，希望你可以减肥成功，顺利变身窈窕美女。一定要好好坚持下去，加油哦！

运动式减肥法
1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸开双