UC知道如何提升1200m长跑速度，投掷实心球距离，立定跳远距离
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 04:44:34
体育考试要达不了标啊，大家告诉我一些提升的方法，好的我有追加悬赏
1200M: 一般的体育考试很容易达标.所以每天跑3--4圈400米. 如果要专练的画可以跑到10圈.
实心球:技术很重要,当然力量素质也是.每天做杠铃卧推6组,每组10个,重量自己定.还有俯卧撑.50个吧.
立定跳远:还是要用杠铃,做全蹲,半蹲.提高腿部力量.对1200M也有帮助的.
多练吧
1200m长跑速度:多练,身体前倾;
投掷实心球距离:做俯卧撑,仰卧起坐;
立定跳远距离:锻炼腿部肌肉,做全蹲,半蹲.