十七岁男生,请问如何锻炼胸肌

正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!
胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)
1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.双械两臂屈伸（稍宽握）
4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5.重锤拉力器夹胸
6.坐姿器械椅夹胸
B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟)
1.双杠两臂屈伸（中握距）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.平卧推举（中握距）
4.俯卧撑（中握距，手脚同高）
C:(下缘沟、外侧翼中下部 )
1.下斜卧推
2.下斜飞鸟
3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位）
4.平卧推举（中握距）

最好是附卧撑，最见效最方便。
有点钱的话可以买带弹簧的那个拉的，还可以锻炼臂力，肱二，三头肌

健身房 没钱的话就在家做俯卧撑 蹲起 举哑铃 跑步 但一定要坚持住

要每天坚持 隔三四天 增加训练 比如从40个俯卧撑加到45 逐渐加
如果肌肉酸疼的厉害就 减轻训练 少5-10个 重要的是坚持
俯卧撑可以锻炼到很多肌肉 腹部的手臂的 腿部的 要练到可以1手1脚可以做俯卧撑

多多锻炼

充气或者注水