纵跳摸高怎样才跳得高?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/20 19:35:50

女生,初三,平时没什么时间训练,请告诉我一些纵跳摸高的技巧跟平时训练的方法..EG起跳时蹲下多少为宜?脚跟是否要离地?跳起来后脚怎样放等等
是原地摸高,不能助跑现在成绩是35~40CM左右,一个月内能到54CM吗?

跳高，一是根据自己身高，二是由你身体跳跃力所决定，纵向跳告，你可以采取适当距离助跑，在目标点单腿跳起，手臂伸直，这样就可以了

助跑要快，左脚脚尖弹起力度要大然后脚要微微弯曲跳起来后脚要向后勾（减少重力）