我的失眠该怎么样治疗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:26:21
本人57岁`下岗后在外打工。有十年失眠史近年愈发严重。中药，中成药，针灸，几乎没停过。好一段时间又复发。实在睡不着时只能吃安眠药入睡。因为白天要上班，上班精神状态不好，我暂时没有心血管等其他疾病，饮食都很正常，我主要是入睡困难，不吃安眠药能睡3到4小时，白天精神很好，请专家指点。该怎样锻炼。怎样吃药，才能治好我的失眠。因为生活压力大，我自己都不知道怎么过了。谢谢

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

早上要在太阳升起后起床锻炼！中午不要睡午觉！晚上睡前活动一下筋骨！要多吃青菜，和有营养的东西，多喝水！房间要保持通风，有阳光！最好在房间放几盆带有香味的花！