专业健身请进来

朋友，你要想得到好的肌肉及线条的话，我建议你做到四点：
1、减脂
2、饮食
3、力量
4、控制体重
前三点很简单，我觉得你应该都会。只是第四点很重要
因为肌肉的密度是脂肪的五倍，所以脂肪少肌肉多的人更显得身材矫健灵巧
你一定要控制体重，假如你身高180cm，那么你的体重最好控制在75~80kg
如果身高是175cm，体重最好在70~75kg，170cm的话，65~70kg
把脂肪含量连低，自然就消瘦了，如果不减脂的话，随着肌肉的增长，你身体的维度会越来越大，特别难看。
好了，朋友，我觉得你是个会健身的人，具体方法你应该都会，我就不多说了，
祝你练出好身材！

如果你时间充裕的话，我建议你每天游泳80分钟，不要停，锻炼耐力，游泳运动员的线条都是很好的，夏天的时候我有空就去游泳，我是桂林漓江边长大的，我深有体会，不过要注意安全，虽然我不是经常去，但是我的身体还是很好，身体肌肉很多，还有就是每天早上起来玩哑铃，坚持15分钟，贵在坚持！