260斤顽固肥胖,想用原地跑步减肥,可行么?

我告诉你，想减肥就要受苦。 现在说什么吃这吃那，要减肥还要保持营养，都是P话，你1年也减不下去2公斤！！

我告诉你，按我说的做，只要你受的住苦。 对你身体没任何影响，只是辛苦点，而且减的会飞快。

你每天只吃一顿，早上和中午选一顿吃，最好是能早就早，这一顿只能吃1小碗米饭，记住必须是米饭，窝头也行。 菜只能是一碟凉菜，不可以是热菜，不能含糖。热的食物往往会激发人的食欲。 等你习惯了，就会觉得吃素很清爽。 每5天你有一次吃糖的权利，最好是喝低糖饮料，1瓶足以。

还有原地跑，我告诉你，这是可以的，但是想要消耗的多，就要户外跑。因为原地跑的运动对腿部力量的锻炼是很有帮助的，比户外跑前进性的全身参与，幅度也小的多，自然也可以坚持更长时间，别看大汉淋漓，其实对心肺能力锻炼不大。

前期你可以每天以1小时原地室内跑为目标，坚持下来有3次后，去外面跑，到了外面不要象室内一样以时间算，要按路程算。 估计你在室内1小时，到了外面顶多也就30分钟就崩溃了。 所以要按路程定目的地来跑，这样便于坚持跑下来。

到了可以户外每天5公里时候，要坚持住，饮食不可以增加，必须按上面说的做，你会疲乏，头晕，这些都正常的很。 别忘了你一身的奶油顶着呢，离死远着呢！ 必须坚持，遇到天气不好，就室内跑，外面每天能跑5公里，那么室内就起码2小时。

减的速度是，如果你达到每天5公里并且按我说的每天那一顿的量吃，你体重会直线下降。 如果你谗了，告诉你个方法，1天之内可以喝1瓶无糖无能量的百事可乐，记着不能喝0度，那个有1卡能量的。

还有，不要听什么早上跑的P话，户外跑最好晚上，在公园或学校里跑，因为黑灯瞎火，没人主意你的惨状。 这很重要，因为你可以想想，200多斤的一胖子光天化日之下狂奔，汗流浃背的样子，你要是这胖子，满大街都盯着你看，你跑的下去不？ 好意思坚持不？ 听我的没错

如果是顽固肥胖单单是基本运动是不够的。还要有饮食上的控制。
最好去一家正规的医院做一下检查，看看导致肥胖的主因是什么。如果只是习惯导致的，而不是身体问题用科学合理的长期饮食控制和大运动量可以解决，如果是身体方面的原因就要以治疗疾病的态度配合医生治疗