想变强壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 11:55:01
我初中的学生，15岁，才160CM（顺便说一下怎样长高）看有些同学胳膊上的肌肉那么发达，我也想练练，又去不了健身房，所以请给我说说，谢谢急用

我是体校里的学生，16岁。我们原来也是瘦猴子，但在体校练了半年，2头肌已逐渐成形了。建议别经常做长跑运动，多做俯卧撑。第一个月每天抽1个小时做25个俯卧撑，第二个月30个第三个月40，直到能做50方可停增。一定要一口气做完数量。一定要天天做！时间长了肯定有一块鼓鼓的肉出来。期间如果手臂涨痛说明要长肉了。qq:200854187

多运动多补充能量

要多吃少消耗,多运动,多吃肉,高蛋白,多吃有营养的东西,多喝牛奶……保证你变得强壮起来