每天跑步机上跑步小腿会粗么?

跑步是全身运动,只要能坚持,是绝对减肥的,而且是运动中减肥效果最好的,所以不存在跑步全使腿变粗的问题,我就是靠跑步减了四十斤的.跑步减肥是瘦全身的,不过如果你要小腿更苗条更修长,每次跑完步千万别忘了压神经.我现在是每天跑一个小时的步,然后接着做一张蕙兰瑜伽光碟,跑步主要用来减肥,而做瑜伽则是紧绷的神经放松,这样结合起来才能既减肥,又修身.

我就是靠运动减肥的,当然,这中间也有过失败,你可以搜一下我之前对其他网友的回答,参考一下.希望对你有帮助.

hui
每天跑步机上跑步后泡脚
减肥靠自己
锻炼身体 可以有时间拿来做运动~每天走5000步

营养均衡 不偏食

生活规律 睡眠充足

坚持不懈 不放松

下定决心开始吧!

祝你好运!

不会，主要原因是你在于准备活动没有做好拉伸肌肉的练习，运动之后也要做拉伸和按摩。最好不要在跑步机上练习过长时间，跑步机跟现实的跑步练习是有很大差别的。

肥胖是脂肪问题而非体重问题 ,通常人们的误解是 :身体过重就是脂肪多 ,其实肌肉发达能增加体重 ,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪 ,减肥的目标是除去过多的脂肪 ,而不是减少精瘦的肌肉组织。

有氧训练是减肥、强身的一个重要手段 ,它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法 ,在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如 ,对于体态较胖者来说 ,在训练初期尽量少跑 ,应采用快步走的方式 ,因为若一开始就跑 ,身体没有一个适应的过程 ,时间长了 ,全身的体重完全作用于下肢 ,所以 ,会对下肢造成损伤。这样 ,反而起不到锻炼的效果 ,应该循序渐进 ,由走到跑 ,由量变到质变。

对于老年人来说 ,多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪 ,延年益寿的好方法。在此 ,具体的健身要求是 :步频要求每分钟 9 0步左右 ,既不要太慢 ,也不要太快 ,总步数达到每次 3000至 5000步 ,一天走 5000至 10000步 ,时间是每次 40到5 0分钟 ,一天训练达 80到 100分钟。此外 ,要注意间隔