我的QQ好友分组怎么样才能手动上传？

不行,没办法,那个盗号的也太坏了

呃，没完全明白你在说什么。如果你是保存的好友分组名单那还是要重新加一遍的。因为删除好友后再加回来改认证的还是要认证，不会只要上传就覆盖回来了。
加过以后就会自动同步的不用手动上传。

不太明白你的意思，是要恢复以前的好友吗？是的话，登陆一下这个网页！huifu.qq.com 输入QQ帐号、QQ密码和验证码。进入系统后有三个选项：恢复四周内被删除的好友、仅恢复两周内被删除的好友、仅恢复一周内被删除的好友。