我体重78KG， 只用鸡蛋补充蛋白质的话，一天需要吃多少蛋清啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 08:37:32
请懂健美营养的人回答，顺便回答一下 ，一个蛋清的蛋白质含量是多少，具体的 谢谢

你要锻炼肌肉话至少每天吃20个白水煮蛋清和白水煮牛肉 什么作料都不要放
牛肉吃多少 根据你需要 别的什么都不要吃
估计你坚持不了一天时间！
白水煮蛋清就够你受得了 吃的你恶心想吐

我原来练过健美，我的教练是哈尔滨先生，他训练一天吃10个鸡蛋（只吃蛋清）。我们在电视上看专业练健美的，每天吃30个蛋清。

这个你上百度知道就行了