花生米对人体有什么好处，请精确的说明1天吃多少粒是合适的

花生的营养价值表现在它含有较高的脂肪和蛋白质上。其中的精氨酸的含量在植物蛋白中是最高的了（5%左右）。精氨酸又是是一种具有独特营养的很重要的营养物质。因此，花生又被人们称为“长寿果（简称'长果')”的主要原因应该就在于此吧。

花生营养的另一个特点就是其脂肪含量不低，其油脂的含量应当在40%-60%(干基）左右。脂肪虽然也是一种重要的营养物质，但现在的许多的健康问题也常常就是因为脂肪摄入过高而引起的。每吃50克（一两）花生，就等于吃进了差不多20克花生油，而每天合理的纯油脂的摄入量才25克。我们对此也应该有一个正确的认识。

服用提取脂肪以后的花生蛋白粉还是很不错的。

生花生米,据资料,它含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,尤其是中老年人,每天吃几颗花生米,延年益寿,吃时最好不要去皮.正常人，适当吃些花生是沿没有什么坏处的。
花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白质，
是人体需要的营养成分。
特别是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康。
花生红衣，也有良好的养血作用。
然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物，
吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。
花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥伴症。

花生米有大有小，要准确说出一两的颗数，不是故意难为人吗？