体育中考前补充体力的问题,PLEASE HELP ME!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 01:33:48
明天星期一,我报实心球,往返跑.先投实心球的,再跑步.我应该比赛前吃什么?巧克力?咖啡?多少时间前吃?提前30分?还是吃别的?吃多少量??
只要发挥出色,!!!!增强力气.非常感谢啊同胞!!!
喝CAFE有用么???咖啡?早上 ??

考试前的一餐安排在考试前1.5-2小时，
实心球和往返跑消耗体力有限，不要乱吃东西，
如果实在担心的话在考试前半小时口服低浓度的葡萄糖注射液。

咖啡和巧克力都不建议考试前食用，
咖啡利尿，考试前紧张身体失水自己无法察觉，盲目补水会影响成绩并且增加心脏负担，
吃巧克力的话会瞬间增大胃内糖浓度，让你存一肚子水，相反身体容易缺水。

不要相信运动饮料，不管事的

自己保持一个好的心态最重要，
考试的时候身体紧张，肾上腺素大量分泌，增加运动能力，保持好心情，不过分紧张，比什么都重要。

祝你取得好成绩！

哈哈 你自己都说了，我无非也是提一些你自己说过的意见！半个小时前吃！但别太饱了。否则你的胃会受伤！

红牛，5分钟。

喝葡萄糖吧，喝纯纯的两小支，在家要出门时喝上。考试过程中不但不会口渴，精力还很充沛呢。本人不建议喝红牛，咖啡更是没用。我在学校举行的模拟体育考试时没及格，可就用了这办法中考体育差一分满分（不过是经过每天的体育练习的）。还有心态也较为重要，要是心里有一点点紧张，又有一点激动，你就一点可以考好。
加油！祝你在中考的体育和所有科目上取得好成绩！

可以适当吃些鸡肉 了，考试时尽量穿浅色衣服