一天吃一个“苹果”好吗？经常吃苹果好吗？

一天最好是吃一到两个苹果。
有句话说“An apple a day keeps the doctor away”，我想这里的一天一个苹果也不是虚指。
苹果中含有比较多的糖分，也不宜多吃。另外，吃水果最好在饭前半个小时的时候吃，饭后吃水果会引起血液中白细胞数量增多。

苹果是世界上著名的高贵水果之一，其形、质、色、香、味俱佳，故有水果之王的美誉。苹果不尽营养价值高，而且具有保健功能。西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”，中国人则常说“饭后一苹果，老头赛小伙”。苹果越来越成为想要苗条人士的宠物，许多美国人把苹果作为瘦身的必备食品，现代医学也认为苹果是病人用来补充食物营养的重要的水果。
【营养成分】
苹果含有糖、蛋白质、钙、磷、鉄、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸纤维素等营养素。
【食疗药效】
苹果中含有镁，镁可使皮肤健美，红润光泽；再加上丰富的胡萝卜素的铁质，常食可滋养皮肤遏制黄褐斑、蝴蝶斑的生成。
苹果中富含钾盐，食后也将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而降低血压。
苹果中果胶可降低胆固醇，每天吃一两个苹果不宜得心脏病。果胶大部分都在皮上，因此吃苹果最好不削皮。
苹果所含的有机酸类成分能刺激肠蠕动，并和纤维素共同作用可通大便，保持大小便畅通。
苹果中的可溶性纤维可调节血糖，有益于糖尿病患者。
[实用宜忌]
苹果中含有酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃了苹果后一定要漱口。
由于苹果含有糖分较多，性凉，所以糖尿病患者以及心肾功能较差以及腹痛腹泻的人应禁食。
苹果的营养很丰富。吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处，而且不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。因此，宜在饭后2小时或饭前1小时吃苹果。

YUE 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津