关于夜宵的一点问题

天哪…………………………………………你吃的太多啦……………………
吃完不能马上睡……^

小面包一个就够啦

稍微喝点水，不然半夜上厕所影响睡眠…………

不能吃完就睡呀

睡眠状态下消化不好

晚上锻炼之后说是要补充点营养的，建议你练完半小时后喝杯牛奶再加点水果就好了，也别吃完就睡。

你看到的那种说法只是理论上所指的，关键是看实际情况，如果你吃了之后没有不舒服，那就没关系。

额。。。嘿嘿~我们都差不多哈~！额。。。我有点小研究。。。晚上运动是好的，但是首先不要运动量过大，额。。。你运动消耗得也够多的。要吃那么多来补充，不过要补充适当才好，一般运动之后肯定比较流失很多水分，所以可以晚上喝点粥，喝点汤之类的，粥可以自己煲一些蛋花粥，很简单的呐，就是在粥已经煮好了，趁开着的时候把调匀的蛋与粥调匀。。。汤记得放盐喔。。。运动之后也流失了盐分的。。。汤呐。。紫菜汤就很好了，也放个蛋。。。其实紫菜是很好的，属于藻类海中生物，有助于补充矿物元素。。。因为晚上你的肠胃蠕动变慢，流食既容易吸收也容易消化，还可以吃有含大量维生素的水果，市场上常见的，西红柿，香蕉，橘子，都是很好的选择，而且还有助于你的睡眠。人一天吃一个鸡蛋就够了。。嘿嘿~。。。OVER。。。