我神经衰弱十年了，从小到大都是精神压抑，自卑，整天很紧张总是想太多,邦邦我，有什么方法让我放轻松？J

简单的四个字“注重当下”，恐惧只是源于对即将发生的事情的臆想的恐惧，其实不会发生。自卑不可怕，想想世界上有多少人还不如你，你很强大

首先，你真的想改变么~~ 是认为神经衰弱的自己才是你么？ 你敢去改变么~

如果答案是yes，就用周围所有能帮到你的资源去改变自己，好好的看书，残酷的拷问自己~~

如果答案是no，你并没勇气去改变，只是期待有个人能拉你一把，好像个名师一样给你指明道路， 那你不会好的~~ 只会对自己的情况越来越麻木....

出去参加一些什么野外生存什么的或许对你有帮助

常常做自我心理暗示，想像自己已经到了年老退休的年龄了，一切烦心事都可抛诸于脑后，可以尽情享受生活了。人生无常，一些人总在争名逐利,成天算计，却不知哪一天就天降不测，一命呜呼了。所以我们应该把握每一天，开心每一天，不要太计较得失，要享受生活的过程。如果压力是别人再三施加给你的，你就暗示自己，你不是为别人而活的，是为了自己而活就应当活的自在开心，别人没有剥夺你快乐的权利。如果压力是你自己施加给自己的，那就暗示自己，只要尽了力就行了，不想结果，因为人生十之八九都是不如意的。最后还有一个可以让身心都放松的方法，那就是去旅游，不一定非要是去什么名胜古迹，名不见经传的地方说不定还能发现一处桃花源呢，别忘了带上相机，记录下每一处让你快乐，自在、陶醉的风景。
p.s. 如果你是神经性紧张的话光心里暗示恐怕还不够，得看医生吃药了。上帝保佑你，千万别到那个份儿上了。