关于食疗，有什麽好建议？

向你介绍一款药膳汤.希望对你有所帮助.

花旗参炖乌鸡:

材料

乌鸡1只、猪肉200克、鸡爪2只、椰子1个、姜片5克、盐8克、味精5克、糖10克

药材

花旗参50克

做法

1、乌鸡去肠块，入沸水中滚去血水；猪肉、鸡爪分别放入水中。

2、将鸡肉、猪肉、鸡爪、花旗参、椰子放入炖盅，加适量清水，待水烧开后，再转入文火，炖3个小时。

3、放入姜片及调味料，略煮入味即可。

功效

此药膳适合在女性经期享用，乌鸡、花旗参都是上好的滋阴药材。花旗参能益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久咳，失血，咽干口渴，虚热烦倦。乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含黑色素，有滋阴、养血、补虚和抗衰老等作用。

平日多喝些豆浆。建议每日食用醋泡黄豆。用二百五十克的黄豆，洗净，用五百克的醋密封浸泡十五天，然后每日食用十至二十颗即好。久日，会大有改善。您也可以在网上自己查阅一下。

健康要抵抗力强，不会轻易生病。脸色有些人和遗传有关，只要健康就行。胖最好不要超过正常体重。

http://www.shiliao.com.cn/食疗网，好多呢，我不了解你妹妹的情况，自己慢慢看会找到适合你妹妹的吧

可以去医院查查微量元素，若是不平衡也会造成脸色不好，而且还要多注意按时休息。

芝麻酱兑牛奶,或入粥中,频食.