如何练肩宽

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 15:35:36
资料：男，十八岁，体重75KG 身高一米八
力量极小（甚至做不了引体向上），身上有赘肉
家里有个十磅的哑铃，但是不知道怎么练比较科学
比如姿势，还有休息的次数
请假大家，该如何去弄？ 谢谢！
请大家回答的详细些，QQ教的麻烦加625516666

想练要坚持，有毅力吃苦！做飞鸟（两手握哑铃侧举,快举慢下，）这主要练三角肌外侧; 俯卧撑;引体向上；每日一次，每个动作练三组，每组要到极限做不动，

把分给我.我教你 104898075.