我的一天，请专家分析

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 20:43:11
早上六点起床，打篮球，直到七点，或…六点半起床，跑步，直到七点，洗澡，上学…… 下午四点，台球，到5点，洗澡，吃饭，学习，十一点到十一点半期间，睡觉 经常失眠… 半夜会醒，中午的时候会午睡半个到一个小时；我想请问这样的生活规律好不好，有没有需要改进的地方，例如早上并不是理想的运动时间，不能获得很好的效果；或者说早上不适合洗澡，应当在什么时间段运动等等……

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是
7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。