急·急~怎么减腿啊~（高分悬赏）

自己的切身经历，
1.控制食量,拒绝junk food，情愿少食多餐也不暴饮暴吃.坚持每天8杯水,每餐吃8分饱,每夜睡8小时.
2.适量运动,少做但不能做,不能懒.
3.早上做几分钟简单按摩,脂肪推拿.
4.平常增加穿高跟鞋的频率,对瘦腿有莫大帮助.
5.晚上下半身倒立15分钟,一般上身躺在床上,下半身贴墙.很多模特用这样方法去保持腿的线条.
6.洗澡后用瘦身膏按摩腿,直至完全吸收(参考:贝罗红辣椒减肥凝露)

减肥不是一朝一夕的事,为美丽加油,只要坚持,有付出一定有收获.

每天洗澡的时候把一条腿抬到及腰高的东西上，

就像压腿那个姿势，

然后涂一点沐浴露

拿双手来回来回的搓，

知道出现热乎乎的感觉，

次数当然是越多越好，

这可是亲身体验，

几天就看到效果了，。

当然不一定是要洗澡的时候，

平常也可以涂一点婴儿油来搓，

但是洗澡的时候血液比较流通，效果更好

如果大腿胖就搓大腿

小腿胖就搓小腿，

都胖就一起搓，两个星期就能见效了

用手的大拇指，沿着小腿肚子的中间慢慢上下按摩10-15分钟，然后握紧手，用手指的中间的关节由下而上的推动小腿肚子（两侧），直到发热为止，再按摩一会就可以了！！！这样可以改善下小腿的曲线

大多数人减肥是通过控制食物和加强运动，而腿部减肥最有效的办法就是饭后尽可能多地散步，我的一同学每天晚饭后花两个小时在学校操场散步，半年下来，效果很好，现在很多同学都向她学习，你也可以试试！

二00九减肥计划
早上： 6：00起床后空腹喝200-300ML凉白开或者温水，条件许可的情况
下可服用一勺烘干的黑芝麻（喝盐水）
6：30-7：00：可以做脸部按摩
A:先在眼部周围擦上少许眼霜，在由双手食指、中指，由额头中