体质不好,常冒虚汗应选择什么样的体能训练（比较适合我的体质的,运动量不大又很健身的）

看你的描述，体质确实要加强。
1，保证睡眠和营养，非常重要
2，步行，一开始每天走到感到热了为止，然后每天比前一天多走1分钟，最后每天达到半小时后保持
3，步行半小时没有感觉后，加快速度，快速走或者是慢跑，感觉累了就停，第二天再多一点时间，最后也是到半小时。
4，总之，以自己的情况，不要勉强，但是要坚持每天去做，每天要比前一天量略大一些（特殊情况，如生病则应停止，病好后，慢慢恢复）
5，如果经过一段时间，走路10分钟都坚持不下来，建议去看医生，好好查一下。
6，如果半个小时太长，或户外不太适合，那么就在室内跳绳，每天多跳10下，最后目标是1000下。
7，总之循序渐进，从轻运动量开始慢慢增加，关键是坚持

补点钙 多走走晒晒太阳

早上起床后多走走 不一定要跑 平时多站着 站着就能消耗体内的卡路里 这点对于15岁的你应该还不难 虽然在上学 平时饭后多出去走一走 散散步 参加一些力所能及的体育项目 慢慢来

听说你的情况很是同情你!我建议你有机会的话，能练练太极拳最好。基于你的时间很紧张、客观条件又差的情况，建议你多做做太极拳的起势动作，这个动作是个简便快捷的健身养气动作，动作要领:全身放松、自然站立、头顶(百会穴)虚领（像演杂技顶碗一样)，双手慢慢从体侧抬起，高于肩平，而后逐渐由肩而肘再到手慢慢放下，双手最后按在胯的前侧。双手抬起落下感觉就像在水里一样，做上下运动一定要慢慢地、慢慢地......通过手臂的上下运动，带动体内的横隔膜做开合运动，由此身体里而产生了内气，身体的内气足了，自然体质就增强了。这个只需要有立足的地方就可以了，但你要有耐心啊!如果你有不明白的，可以去买本太极拳书看一下，它里面的起势动作是怎么说的，祝你快快健康起来吧

我的意见是你继续坚持你现在跑步的锻炼方法 其实什么方法都是有效的 贵在你能坚持吗？宋丹丹的话：谁也不是一下生就跑出来的 因为我认为跑步这个玩应是可以锻炼出来的！ 记住了一定要慢跑！

多做造人运动比较好