我是学生,前阵子因为烦心事上网到两三点才睡,现在想早睡又睡不着.怎么办呢?

逐渐提前入睡时间，睡前不要再上网，可找一本内容艰深无趣的书来看，会有效果。

有烦心事是要消耗大量的滋养素的，是你消耗过后没有及时的补上才造成的，往往病症都是这样形成的，一个字，补；蛋白质，微量元素，维生素，钙镁片，为什摸一定要上好的钙镁片呢？因镁和钙的搭配到体内除了吸收剩余全部排泄干净，不会存在体内造成结石，另外一个原因钙镁安神的作用是非常大的，人称钙镁是天然镇静剂，食补也行但很漫长一时也说不清吃什摸就是吃好的吧，还有一个中医疗法就是补血补气也是非常慢的，但那一钟都要比吃药好上多倍。

100个仰卧起坐，100个俯卧撑。半小时做完。45分钟内准着

调整生物钟 就算睡不着也上床躺着
实在不行 可以考虑吃一点辅助睡眠的药物

开电视``看一些无聊的东西``
跟着很了睡的着`
\