健身专业请：关于蛋黄

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 09:29:10
我不是专业健身 我也不想把自己练的很壮 只要男模特的标准身材就行而且保持下去 我一天也就吃4-5个鸡蛋了不起了 我应该连蛋黄一起吃掉吗？我现在距自己的目标还很远 我现在挺瘦的 可肚子上已经有不少肥肉了 所以应该吃蛋黄吗？先谢了

看情况你腹部和腰部有一些赘肉，所以我给你的建议是：做一些适量的力量训练，训练后补充一些蛋白质，包括鸡蛋！那么该不该吃鸡蛋黄呢！这里跟你说一下，鸡蛋黄里的成分：脂肪、胆固醇、钙、铁、磷等元素，可以看出，鸡蛋黄里含有脂肪的成分，所以应该少吃。再看看你一天吃4到5个鸡蛋，说实话，多了。科学的说每天应该吃2~3个就行，最好吃蛋白，少吃蛋黄！如果光吃蛋白，吃4到5个没问题！还有什么疑问再联系！ok！

吃一个蛋黄，其它的请割爱。

4-5个鸡蛋没问题 蛋黄就不要吃了

2个就行了。吃蛋白，蛋黄少吃。

那就5蛋清3蛋黄就可以了。我是健身私人教练，9年锻炼7年健身执教经验,还有什么不明白可以来问我！