怎么跳绳才可以达到减肥效果

连续跳，最少30分钟以上。我之前减肥一般跳1小时，双脚交替跳，断了再接着跳，不用速度太快，均匀就可以，习惯就好了，也不是特别累。
饮食上注意，多吃菜和水果，饭少吃。最好是早上起床空腹跳，如时间不允许的话，晚饭两个小时也可以，如果是上班族，可能时间不够，一天15为分钟吧，也好坚持。
运动完一定要抻筋，这样肌肉线条会很好看的。

时间跟坚持比较重要,速度没有关系的

贵在坚持

是做工！！

听一个老芭蕾舞演员说的
8000个以上
分多少次没关系
数量要保证

呵呵.最近正好在跳绳减肥.要30分钟以上才有效哦.我一般是跳45分钟左右啦.
速度不用很快.最重要的还是坚持啦.要是跳累了可以稍微停下来压压腿.做做扩胸运动.按摩下肌肉.
跳完绳一定要拉韧带和按摩小腿.否则会长肌肉哒~~~
哈哈.祝我们一道成功