来韩国后睡眠一直不好 怎么办呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 22:51:07
我今年3月8日来到韩国学习，现在在读语言班。这里的作息和中国不一样，我在中国22点就睡觉了，但是这里的人24点以后才睡，后来我就变的多梦 还容易醒来。
我一般12点半躺下，然后就一闭眼 再一睁眼就2点半了，不知道自己睡没睡着，然后再一闭眼 一睁眼，就3.4点了，然后再一睁眼就7点多了。这期间我似乎脑子里都在做梦一样，但是就是不觉得自己睡着了。我已经连续2天这个状态了。我该怎么办呢？

请问：我睡着了吗？
我该怎么调整过来呢？
我现在一到晚上就害怕自己睡不着，怎么办？
在家我从来不为睡觉担心，现在我怎么在韩国确这个样子了呢？

求求大家 帮帮我吧 睡不好 真的很痛苦

你好：
你最大的问题不是失眠，而是担心失眠所引起的焦虑。
失眠时很正常的事，你应该把你失眠的事情忘了，不用担心睡不着怎么办，就是因为你的多余的担心才造成失眠的，另外多运动，相信你有这个调节能力的。祝你愉快！

你睡著了 但是大脑并没休息
这种症状是应为你精神的过度紧张 你可以尝试在睡觉钱和一杯热牛奶 或者听一些比较舒缓的音乐

好好的中国人，去韩国干嘛啊

楼主是时差没倒好，这是正常现象。
建议白天多运动点，消耗能量。跑步也行。
晚上不要那么早上床，以免担心睡不着，尽量十一点多这样上床。
睡觉前喝些牛奶，这样有助于提高睡眠质量，不至于半夜醒来。
但不要喝太多，以免半夜上厕所。
还有，睡前不要看过于刺激的东西，以免兴奋睡不着。
最后，祝你早日一觉到天亮。

可能是水土不服吧！也有可能是刚过去有些兴奋或者紧张。如果连续多天失眠就要注意一下，比如睡前用热水多泡泡脚喝一杯牛奶什么的。
还有一个小诀窍告诉楼主，是我在中央4套《中华医药养生》上看到的，有个老中医发明了一套指法叫做“韩信巧点兵”，也不要吃药，也不用考虑什么副作用，只要睡前双手按照他的顺序点手指就可以很容易入睡，原理是刺激了有效的穴位，自己也在有时难以入睡的时候这样做，不多久就入睡了。电视上还介绍好些多年失眠的患者，通过这套指法也可以睡上几个小时了。
楼主可以在网上搜一下“韩信巧点兵”或者《中华医药养生》的那期节目。
如果没有可以找我，我可以教你，不难！
hope you can have a sweet dream every night！
最后如果身边有人也有失眠，你也可以告诉他们，好东西拿出来共享这才好！

韩国可全是美女阿....哎 真羡慕你阿 哥们...在韩国那边照俩个相片录俩个视频给我发过来吧 兄弟阿....我Q512186123