请问我这样制订的健美计划合理吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 20:26:28
每天晚上十点开始有一小时的健身时间，是在家里，用杠铃和哑铃，第一天晚上练胸和二头，第二天晚上练肩和三头，第三天练腿和腹肌。这样一直循环下去，有什么不足或是不合理的地方请高手帮忙提出一下！ 谢谢！

从你的陈述来看你应该不胖，是想把身材练的有型一点，
首先你应该明确自己的目的是健身还是健美？
健美的要求很苛刻，要想达到很好的效果，锻炼过程中的时间，次数，动作质量，以及营养，睡眠都得保证，是讲究科学方法的。
十点开始，你应该是上班族吧？这样是时间安排对健美的要求应该不是很合理。
至于健身的话就宽松多了，保证动作的正确不伤身就可以了，坚持一段时间就会有效果。

每天练一个部位足够了 但必须要练到位 让肌肉发酸发胀才是有效果的表现
一小时足够了 其实楼上说得对 休息和营养非常重要 还有晚上练确实不太好时间长了你就能体会到了 影响睡眠 记得练完之后要补充蛋白质还有要好好休息