减肥的话，米饭一定要吃吗？热量高啊，有什么可以替代米饭的吗

人体每天必须吃二两米饭 这是因为不能缺少碳水化合物 如果没有碳水化合物就会造成水肿 而且更容易吸收其他糖分 会更胖 建议吃马铃薯就是土豆代替 最新研究表明土豆让人变胖是误区 它其实是粗纤维食品 也低糖 主要还是看烹调方法 高油高盐吃什么都胖

我记得好像用魔芋可以掺在米饭里，那样可以减低热量

减肥的话，米饭是一定不要吃。。。你说反了。我从大学开始戒淀粉戒到现在了。就是米面饭一律不吃。一直就维持在88-90斤，身体健康，没有任何问题。讲到底，淀粉就是碳水化合物，人体需要量不多，而蔬菜里含有的量就足够了，吃饭只是为了增加饱腹感，重体力劳动者才不能缺少。像我们这样少动的人群，没必要吃太多的。
我邻居一小胖孩，天天跑步跑了一身臭汗，完了回来下挂面吃，我看他跑了半年还是那么胖。。。我天天躺着啃巧克力，德芙那种最大包装的，两天一块，一点不会长肉。

只吃一种东西都会瘦，因为营养不均衡，只吃米饭，其他什么都不吃也会瘦。我推荐吃红薯，又能防癌又能治便秘，还能减肥，呵呵！

我吃燕麦片.吃它替代米饭.
它没有脂肪.也属于五谷.所以不用怕体内会有什么缺少.效果很好.

不要吃