UC知道前面的半月从132斤到122斤减了10斤，最近一周 坚持同样方法减肥却无效了，
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/21 05:18:53
前面的半月从132斤到122斤减了10斤，最近一周 坚持同样方法减肥却无效了，
进入了平台期，我该怎么办？
下面是我的减肥方法：
一起床，喝一大杯凉开水。
早餐，一杯燕麦，一个鸡蛋。上午的时候吃一个橙子，苹果等水果。
午餐，吃一份 绿色蔬菜（在我们学校餐厅）加一份豆腐脑。
下午，喝普洱茶。有时候再吃点 黄瓜，西红柿 或喝杯酸奶。
5点以后不进食，只是喝水。。晚上9点以后不喝水。
晚上通常有1个小时的运动时间 运动强度不大，爬楼梯，慢跑，跳绳。。。
在半个月内减了10斤，感觉挺满意，可是最近一周了，体重就是不动了。
我现在很苦恼，不知道在采取什么方法，希望有经验的姐姐妹妹能给点建议。。
进入了平台期，我该怎么办？
下面是我的减肥方法：
一起床，喝一大杯凉开水。
早餐，一杯燕麦，一个鸡蛋。上午的时候吃一个橙子，苹果等水果。
午餐，吃一份 绿色蔬菜（在我们学校餐厅）加一份豆腐脑。
下午，喝普洱茶。有时候再吃点 黄瓜，西红柿 或喝杯酸奶。
5点以后不进食，只是喝水。。晚上9点以后不喝水。
晚上通常有1个小时的运动时间 运动强度不大，爬楼梯，慢跑，跳绳。。。
在半个月内减了10斤，感觉挺满意，可是最近一周了，体重就是不动了。
我现在很苦恼，不知道在采取什么方法，希望有经验的姐姐妹妹能给点建议。。
因为你的体重已经趋于正常或不正常减轻，而机体都有自我修复能力，当突然改变生活习惯以及饮食规律后，机体感到补充减少后就会不断自我修复，所以就会比你以前更容易吸收，这就是你所说的平台期，如果这时你不想坚持，体重会反弹很快，所以不要急于贪功，也不要放弃，要循序渐进才是成功之道…
运动 与 营养既王道
少吃东西顶多起个折寿的作用罢了
(运动最好能出汗)
真的很佩服你能坚持这么久，可能真的想他们说得到了平台期，在坚持下去应该很快就会过去的。但是还是要提醒一句，黄瓜和西红柿最好不要一起吃，这样吃得不到两者的营养。就不会有西红柿中VC的吸收，最好吃西红柿时就吃它一种，黄瓜时也单吃黄瓜。祝你成功！
通常减到一个程度以后，会比较难以减重。
如果体重接近于正常的话，只要注意饮食，肥肉会在不知不觉中减掉哦。
不要天天称体重，这对减肥初期可能有激励作用，但是到了后期就会有反作用了。
不要相信任何减肥药。我买过一款减肥咖啡，说是不含任何服作用，但是喝了后，心脏难受的不行。减肥多运动运动，即使不会瘦，也会很健康
你不应该只想减，要知道那是身体不是机器，只要你正常进餐，多锻炼身体，会慢慢好起来的，任何东西都不是一气呵成的，相信自己