前面的半月从132斤到122斤减了10斤,最近一周 坚持同样方法减肥却无效了,
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/21 05:18:53
前面的半月从132斤到122斤减了10斤,最近一周 坚持同样方法减肥却无效了,
进入了平台期,我该怎么办?
下面是我的减肥方法:
一起床,喝一大杯凉开水。
早餐,一杯燕麦,一个鸡蛋。上午的时候吃一个橙子,苹果等水果。
午餐,吃一份 绿色蔬菜(在我们学校餐厅)加一份豆腐脑。
下午,喝普洱茶。有时候再吃点 黄瓜,西红柿 或喝杯酸奶。
5点以后不进食,只是喝水。。晚上9点以后不喝水。
晚上通常有1个小时的运动时间 运动强度不大,爬楼梯,慢跑,跳绳。。。
在半个月内减了10斤,感觉挺满意,可是最近一周了,体重就是不动了。
我现在很苦恼,不知道在采取什么方法,希望有经验的姐姐妹妹能给点建议。。
进入了平台期,我该怎么办?
下面是我的减肥方法:
一起床,喝一大杯凉开水。
早餐,一杯燕麦,一个鸡蛋。上午的时候吃一个橙子,苹果等水果。
午餐,吃一份 绿色蔬菜(在我们学校餐厅)加一份豆腐脑。
下午,喝普洱茶。有时候再吃点 黄瓜,西红柿 或喝杯酸奶。
5点以后不进食,只是喝水。。晚上9点以后不喝水。
晚上通常有1个小时的运动时间 运动强度不大,爬楼梯,慢跑,跳绳。。。
在半个月内减了10斤,感觉挺满意,可是最近一周了,体重就是不动了。
我现在很苦恼,不知道在采取什么方法,希望有经验的姐姐妹妹能给点建议。。
因为你的体重已经趋于正常或不正常减轻,而机体都有自我修复能力,当突然改变生活习惯以及饮食规律后,机体感到补充减少后就会不断自我修复,所以就会比你以前更容易吸收,这就是你所说的平台期,如果这时你不想坚持,体重会反弹很快,所以不要急于贪功,也不要放弃,要循序渐进才是成功之道…
运动 与 营养既王道
少吃东西顶多起个折寿的作用罢了
(运动最好能出汗)
真的很佩服你能坚持这么久,可能真的想他们说得到了平台期,在坚持下去应该很快就会过去的。但是还是要提醒一句,黄瓜和西红柿最好不要一起吃,这样吃得不到两者的营养。就不会有西红柿中VC的吸收,最好吃西红柿时就吃它一种,黄瓜时也单吃黄瓜。祝你成功!
通常减到一个程度以后,会比较难以减重。
如果体重接近于正常的话,只要注意饮食,肥肉会在不知不觉中减掉哦。
不要天天称体重,这对减肥初期可能有激励作用,但是到了后期就会有反作用了。
不要相信任何减肥药。我买过一款减肥咖啡,说是不含任何服作用,但是喝了后,心脏难受的不行。减肥多运动运动,即使不会瘦,也会很健康
你不应该只想减,要知道那是身体不是机器,只要你正常进餐,多锻炼身体,会慢慢好起来的,任何东西都不是一气呵成的,相信自己