能不能给我一份长格子的食谱,早中餐的.今年16周岁还是165CM

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 02:23:38
如题

哇16岁就这么高了，羡慕哦，春天到了，再加油长一把，另外保持好皮肤。那就吃的实惠又健康吧。
早餐：如果家中有豆浆机而且有时间捣鼓可以鲜榨豆浆，条件不允许，那就去超市买永和豆浆粉，每天早上冲上一包，暖暖的，对身体绝对好。自己做个三文治，切片面包，荷包蛋，火腿，材料就是这么简单。
如果嫌麻烦，早上直接煮一碗大骨面就好了。去菜市场买肉骨头熬成浓汤，煮面的时候添上几勺，面里再加些青菜，也可以打个鸡蛋，省事吃的又舒服。

中餐：豆制品要有，三鲜豆腐，青椒干子肉丝，黄瓜干丝···
蔬菜要有，西红柿包菜，西红柿土豆，醋溜白菜，香菇青菜，干煸花菜，地三鲜，鱼香茄子，西芹炒肉，木耳毛豆···
菌类要有，平菇肉丝，蘑菇豆腐···
其它的像火腿炒蛋，黄瓜炒蛋
肉类适当，你自己就看着办吧，排骨和鸡肉我喜欢···
煮这个16岁的小孩健康成长~

你才16岁。正处在身体发育的最好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美硕长的好身材的。如果你现在的营养和运动条件也不错的话，在身高上还是有很大的发展空间的,因为你还有至少五六年的生长发育时间嘛。

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

你的性别 体重 体力劳动程度 ？学生？ 饮食爱好 口味说明白了啊 我才能给你配餐啊

心向往之。

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