腰上的赘肉怎么减

第一:站立,双手插腰,两腿分开,先向左侧扭转腰部,直到最大限度,右侧同样.连续做10到20次.
第二:站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向前弯,两手逐渐下移,直到最大限度,做5次.
第三:跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力,然后慢慢抬头,并放松腰部肌肉,是脊柱呈U型,弓背做深呼吸,塌时长呼气.
第四:仰卧,两腿弯曲,两臂放于体侧,头及上身慢慢抬气,停留一分钟,在落下,直到颈部于腰部感到酸沉为止.
坐在凳子上,用两手摩擦腰部,每次5分钟以上,然后双手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶,每次30到50下.
第五:站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,直到最大限度时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬头向后仰身,如此反复练习.
我相信你会成功的,加油吧!

仰卧起坐是锻炼腹部的有效功法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼，除了是减腰部赘肉的好方法之外，也是锻炼腹部肌肉线条的方法。





追答

告诉你，想要瘦肚子的话，要么每天坚持锻炼，要么就用减肚子的霜；如果要用霜的的话，建议你买好一点的，别只图一时的便宜。我之前就是图便宜，在淘宝上买的一款，用完之后，皮肤过敏了，辣得红肿，真是后悔死了。不过，也还算幸运，朋友给我推荐的 窈倩l美腹霜 效果很好 心里总算找到安慰了

跑步啊，万能减肥法就是跑步，还可以练肌肉的

男生的话就跑步吧,有点肌肉挺好看的,呵呵!

多运动

仰卧起作
曲美