如何养成慢慢吃的习惯？

吃饭的时候和别人聊聊天好了，还有控制下嘴巴咀嚼的速度

我那同事也是一样，别人还端起碗，他已吃饱了，吃得太急是对胃不好，形象也不好，我以前也是有点快。现在很慢了。觉得吃饭真是种享受。所以慢慢吃。你在家还OK，如果跟朋友特别是女、男朋友什麼的，还吓跑呢。如果你在外面吃。就你一人吃完了，别人还在，你又不好意思走。。动作放慢些。。。就会习惯了。

一直吃不可口的饭菜

用小勺。。每次少舀点。。

吃的时候在心里默数咀嚼的次数，一般一口嚼十下，这样慢慢就养成好习惯了。