男生健身房减肥练什么器械

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/30 12:31:45
主要肚子 和大腿肉多些~ 180CM 78KG

看起来不胖 但是自己觉得有点比匀称稍胖些~ 肉多集中在肚子 屁股~大腿~

最近去健身房练器械 不知道应该集中练那块~。。

希望有经验的朋友或健身教练指点下~ 套话免来~ 给点有用的建议
说下 我们学校健身房只有器械 没有自行车 跑步机 训练

本人21岁

首先，你要明白，如果你想减脂肪，你就必须进行有氧运动，如果你要练肌肉，你就必须进行无氧运动。在健身房的有氧运动器械有跑步机，椭圆机等等，在一般的健身房是有跑步机，椭圆机什么的，但是在你学校健身房都没有这些，所以你很难在学校健身房减脂。这里给你个建议，你可以在学校操场上先慢跑，进行有氧运动，当然了你如果想减脂的话，跑那么5分钟，10分钟是没用的，我是觉得要坚持45分钟以上，这样会有比较好的效果，慢跑完以后你再去健身房进行器械练习，这样在有氧运动以后在进行无氧运动配合，会促进脂肪的燃烧的。比如说你肚子上脂肪多，那你在健身房可以做一些腹肌的练习。还有一点是很重要的，那就是坚持！就给你这些建议吧，楼主，我打了这么多字很辛苦的哦！

全身性的有氧运动比如慢跑、快走、单车、跳绳、游泳等可以减去多余脂肪，局部肌肉训练可以让腰腹部、腿部肌肉收紧。

哑铃

多做一些有氧运动，例如跑步机，我觉得你一定要坚持下来，不然是看不到效果的。

跑步机