俯卧撑能瘦胸肌吗？？？？急急

一开始的时候瘦下来的效果会比较明显，因为看你的情况也是缺乏锻炼的那种，要坚持很久之后并且有很大强度的时候才会长肌肉。但是单一方式的锻炼效果会越来越不明显，而且枯燥乏味难以长久坚持。建议跑步跳绳的有氧运动为主减肥，针对腰部和胸部再增加一些强度适中的运动比如仰卧起坐、和俯卧撑，不过这两种的针对效果也不是特别明显，网上有很多这两种运动的改良版本，可以通过改变姿势增大强度。还有就是要注意营养的平衡。运动减肥是一个长期的工程，我找了私教，几乎每天都去高强度运动，两个月只减了20斤。但是科学的运动带来的不知是减肥，对你的身体机能和精神面貌都有很大益处

没问题，你最好配合多种体育运动项目进行锻炼，如仰卧起坐、哑铃、跑步、时间长了自然会有很好的效果的。
还有注意饮食，不能吃的太多，有节制的饮食才是肥胖的有力杀手。

至于仰卧起坐是否先变肌肉还是先瘦下来
答案是：同时
因为你锻炼身体的同时在燃烧脂肪，从而新的能量会转变成为蛋白质---肌肉

脂肪是不能直接转化为肌肉的！你得先瘦身，然后再练肌肉。最好是跑步和游泳

先变肌肉，不信你自己试

如果坚持一两年，能将胸口赘肉练成肌肉。