长头发日常如何保养，如何减少掉发？

我的情况和你差不多一样~建议你少吃油腻的食物 特别是别熬夜 熬夜多的话 头皮毛囊发疯似的出油 营养就无法运输~~饮食清谈点 洗发水建议用含姜或者海藻类的控油滋养发型洗发水 我就几个月几个月换着用 效果很好喔 希望能帮得到你呵 对了 有条件的话 早上吃芝麻糊或者核桃粉当早餐最好 长期吃头发会变得很黑的 发质会很好滴

如何保养长头发？
1.晚上睡觉前洗发，长发比较不遗干，头发还湿湿的就睡觉不好，因为湿润发最易受损，此时，如果用力以梳子梳头发，或是摩擦的太厉害，用干布胡乱擦试，都会使头发严重受损。而且湿发睡觉易感冒，还是把水分吸干了再睡觉比较好。
2.吹风过热会伤害发质，但是如果头发未干就上床睡觉，可能因为摩擦而使头发的角质层受损，伤害更大，因此，还是用温和的热风把吹干比较理想。在头发还湿着时，使用吹风机会干的慢，头发会受到热损，而且把水分急速地处理掉来引起各种烦恼，还是用浴巾吸干后再吹。可以用较厚的浴巾把头发包起来，由发根向发梢的方向，用两手推进挤压，把水分吸掉，这时只是半干状态，再用吹风机把所有的头发稍微吹一下。
3.头发若睡时被身体压着，容易令原本脆弱的头发折断，若带上浴帽睡又会加速批脂分泌令头发油腻，所以最好是摊开头发睡，不但可助血液循环，亦有助头发生长。

吃核桃和黑芝麻，有个朋友以前的发质也不好，她就长期坚持吃这两样东西，现在头发有了很大很大的改观。

你可以每次洗完头发后用一下护发素，但要冲干净，如果条件允许，可以再用一些毛鳞片（洗干净头发后抹的，不用冲掉）。

头发洗干净后，不要一直用毛巾包裹着，这样容易让头部受凉，因为头发上的水分会跟着血液循环侵入头部，长期这样会导致头痛的毛病，同样的道理，洗完头发也不能一直梳， 你用毛巾擦干后，要用吹风机吹干头发，只要把吹风机离头发远一些，吹风机对头发的损伤就会减少很多，而且护发素的作用在此刻也体现了出来。