怎样锻炼胸肌，无器械！

坚持俯卧撑，而且一定要正规，俯身时胳膊肘与肩背同平，这样可以全面拉伸胸肌，起到效果

俯卧撑，用多种方式进行。

俯卧撑,如果有人帮忙可以适当加负重来做.还有不同的手掌宽度,位置,锻炼的肌肉群也会不同.

做伏卧撑吧，买个拉力器、臂力器也可以，不是很贵！