每天早上快步走30分钟左右会有助于减肥么？

快跑的效果没有那么好，而且很容易受伤，可以选择效果更佳的慢跑。当热身运动之后，就开始正式的慢跑，慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度，肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟，时间太长并不一定减肥效果越好，反而会造成肌肉疲劳。慢跑时两脚交替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。坚持一段时间可以看到很好的疗效。

有帮助要坚持阿

要一次性运动40分钟以上才会达到所谓的消耗脂肪的功效，走路减肥 ... 15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。

我其实也为身上的肉肉郁闷呢，之前服用的是减肥药，是真下去了，但是对身体不好，只要不注意就弹上来了，如果夏天有时间，具备洗澡条件，可以全身或腿部缠保鲜膜，一个月下来就瘦了好多，我试过的，而且不易反弹，方便的话可以试试，现在郁闷的就是上班洗不了澡，所以吃药来的快些。记得打伞，不然会晒伤皮肤。祝我们好运，一起加油吧。

多运动总是好的，但是你别早上走了，中午和晚上大吃就没用了。

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